Natuurlijke remedies winnen steeds meer aan populariteit in het hectische leven van tegenwoordig. Steeds meer mensen zien het als een prettige manier om bijvoorbeeld hun gezondheid een beetje te kunnen ondersteunen. Een van oudsher veel gebruikte vorm van natuurlijke remedies zijn kruiden tincturen. Kruiden tincturen zijn zeer geconcentreerde vloeistoffen die over het algemeen worden gemaakt door verse of gedroogde kruiden voor langere tijd in vloeistof met een hoog alcohol gehalte te laten weken. De alcohol onttrekt de werkzame stoffen van de kruiden en bied zo de mogelijkheid om grotere hoeveelheden van de werkzame stoffen binnen te kunnen krijgen zonder daarvoor grote hoeveelheden van het specifieke kruid te hoeven consumeren.
Zelf Tincturen Maken
Hoewel kruiden tincturen aan populariteit winnen kan het vandaag de dag nog moeilijk zijn om de gewenste kruiden gemakkelijk in de vorm van een tinctuur te vinden. Vandaar dan ook dat steeds meer mensen opzoek zijn naar manieren om zelf tincturen te kunnen maken van hun favoriete kruiden! Het klinkt misschien ingewikkeld, maar gelukkig is het zelf maken van een tinctuur eigenlijk helemaal niet zo moeilijk. Met een paar eenvoudige stappen kun je zelf een kruiden tinctuur maken dat perfect past bij jouw specifieke behoeften.
Het maken van je eigen kruiden tinctuur is niet alleen een leuke activiteit, maar biedt ook de mogelijkheid om volledige controle te hebben over wat je consumeert. Door zelf je eigen kruiden tincturen te maken weet je precies wat er in zit en kun je erop vertrouwen dat je alleen de kruiden gebruikt die passen bij jouw specifieke situatie!
Kiezen van de Juiste Kruiden
De eerste stap in het proces is natuurlijk het uitkiezen van de juiste kruiden. Het belangrijkste bij het uitkiezen van het type kruiden zijn de eigenschappen van de kruiden en hoe deze zouden kunnen bijdragen aan jouw dagelijkse gezondheid. Vervolgens worden de kruiden in kleine stukjes gehakt en samen met alcohol in een glazen pot gedaan. Vervolgens moeten de kruiden een aantal weken in de alcohol blijven liggen zodat de alcohol de werkzame stoffen van de gebruikte kruiden kunnen onttrekken waardoor de alcohol wordt doordrenkt met de actieve stoffen in de kruiden.
Bottelen van de Tinctuur
Nadat de tinctuur een aantal weken heeft gestaan is deze klaar om gebotteld te worden. De vloeistof dient te worden gescheiden van de kruiden door deze door bijvoorbeeld een koffie filter te filteren. Zodra de kruiden uit de tinctuur zijn gefilterd kan de tinctuur in een donker glazen flesje worden overgegoten. Vergeet niet om de tinctuur te voorzien van een label zodat je later gemakkelijk kunt zien welk kruiden tinctuur je pakt!
Verschillende Kruiden en Hun Effecten
Wat je van de kruiden tinctuur kunt verwachten hangt natuurlijk volledig af van het soort kruiden dat is gebruikt om de tinctuur te maken. Er zijn ontelbaar veel kruiden die gebruikt kunnen worden om een tinctuur van te maken, en wij kunnen deze dan ook nooit allemaal opnoemen. Wat wij wel kunnen doen is een aantal voorbeelden geven van kruiden die veel worden gebruikt bij het maken van kruiden tincturen, hieronder volgen een aantal voorbeelden:
- Kamille: kamille kan kalmerende effecten hebben op het zenuwstelsel en een positief effect hebben op de slaap.
- Pepermunt: pepermunt kan helpen bij spijsverteringsproblemen en een snelle verlichting bieden bij bijvoorbeeld misselijkheid.
- Valeriaan: valeriaan is een kruid dat veel wordt gebruikt om stress en angst te verminderen en kan een goede uitkomst bieden voor mensen met slaapproblemen.
- Guarana: guarana is een kruid dat bekend staat om zijn energie opwekkende eigenschappen, het kruid bevat net als koffie cafeïne en kan dan ook een boost tijdens een drukke werkdag.
- Ashwagandha: ashwagandha, bestaande uit de gedroogde wortels van de withania somnifera is een kruid dat al eeuwen lang in de ayurvedische geneeskunde wordt vanwege de vermeende adaptogene eigenschappen! Het zou kunnen werken om lichaam en geest beter met elkaar in balans te kunnen brengen en zou daarnaast ook energie opwekkend werken.
Benodigdheden voor het Maken van een Tinctuur
Voordat je kunt beginnen aan het maken van je eigen kruiden tinctuur moet je eerst zorgen dat je alle benodigde materialen bij de hand hebt. Hieronder vind je een lijst van benodigdheden voor het maken van een tinctuur.
- Verse of gedroogde kruiden naar keuze.
- Graanalcohol of wodka met een alcohol percentage van minimaal 40%.
- Een glazen pot met een goed sluitende deksel.
- Een zeef of koffie filter.
- Een donkerkleurig glazen flesje waar je het tinctuur in op kan slaan (idealiter met pipet).
- Een label waarop je kunt aangeven wat voor kruiden er in de tinctuur zitten en wanneer de tinctuur is gemaakt.
Het Maken van de Tinctuur
Hier is een duidelijkere uitleg met stappen over het maken van een tinctuur:
Stap 1: Verzamel Benodigdheden en Kies Kruiden
Voordat je begint, verzamel alle benodigdheden die je nodig hebt. Beslis welke kruiden je wilt gebruiken voor de tinctuur.
Stap 2: Snijd de Kruiden (indien nodig)
Afhankelijk van hoe de gekozen kruiden worden geleverd, snijd je ze fijn als dat nodig is. De fijngesneden kruiden zullen beter mengen met de alcohol en de werkzame stoffen vrijgeven.
Stap 3: Plaats de Kruiden in een Glazen Pot
Plaats de fijngesneden kruiden in een glazen pot met een goed sluitend deksel, bijvoorbeeld een weckpot. Zorg ervoor dat de kruiden gelijkmatig verdeeld zijn.
Stap 4: Giet de Alcohol
Giet de alcohol over de kruiden totdat deze volledig bedekt zijn met vloeistof. Zorg ervoor dat de kruiden goed ondergedompeld zijn in de alcohol.
Stap 5: Sluit de Pot Goed Af
Sluit de glazen pot stevig af met het deksel om luchtdicht af te sluiten.
Stap 6: Bewaar op een Donkere Plek
Zet de afgesloten pot op een donkere plek, bijvoorbeeld in een afgesloten kast. Dit beschermt de tinctuur tegen direct licht, wat de kwaliteit kan verminderen.
Stap 7: Laat het Mengsel Rusten
Laat het mengsel minimaal 2 weken ongestoord staan. Gedurende deze tijd hebben de alcohol en de kruiden de gelegenheid om te mengen en de werkzame stoffen te extraheren.
Stap 8: Dagelijks Schudden
Schud de pot dagelijks om de alcohol in contact te brengen met alle delen van de kruiden, zodat alle werkzame stoffen goed kunnen vrijkomen.
Na deze stappen heb je een zelfgemaakte tinctuur die klaar is voor gebruik. Vergeet niet om de tinctuur te zeven en de vloeistof op te vangen voordat je het gebruikt, en bewaar het in een goed afgesloten flesje op een koele en donkere plaats.
Gebruik van de Zelfgemaakte Tinctuur
Na 2 weken is de tinctuur klaar, zeef of filter de vloeistof zodat alle kruiden uit de vloeistof gefilterd zijn en giet de tinctuur vervolgens over in een donkerkleurig glazen flesje. Vergeet niet om het flesje te voorzien van een duidelijk label zodat je gemakkelijk kunt zien welke tinctuur er in het flesje zit.
Je zelfgemaakte tinctuur is nu klaar voor gebruik! Je kunt het toevoegen aan bijvoorbeeld thee, koffie, sap of water. Je kunt daarnaast natuurlijk ook een aantal druppels rechtstreeks onder de tong druppelen.
